A partir de este 21 de marzo, Venezuela enfrentará un ciclo de calor extremo que exige medidas preventivas en la población. Mantenerse hidratado bebiendo agua constantemente, incluso sin sentir sed, es la principal recomendación. También se sugiere evitar la exposición al sol entre las 10:00 y las 17:00 horas, y permanecer en lugares frescos o climatizados siempre que sea posible.
Medidas de protección personal
Para quienes deban salir, es fundamental usar ropa ligera, clara y holgada, sombrero de ala ancha, lentes de sol y bloqueador solar con factor de protección 15 o más. En el hogar, se recomienda cerrar ventanas y cortinas durante el día para bloquear la entrada del sol, y abrirlas por la noche para refrescar los ambientes. El ejercicio intenso debe limitarse a las horas más frescas, como primera hora de la mañana o al atardecer.
Cuidados especiales
Niños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas y mascotas requieren atención prioritaria; nunca deben dejarse solos en vehículos estacionados. La alimentación debe incluir comidas ligeras y frescas como ensaladas y frutas, que ayudan a reponer sales minerales. Se recomienda evitar bebidas alcohólicas, café o con alto contenido de azúcar.
Síntomas de alerta
El golpe de calor presenta señales que no deben ignorarse: dolor de cabeza intenso, mareos, debilidad, confusión, piel caliente y seca, o náuseas. Ante estos síntomas, se debe buscar sombra de inmediato, refrescar el cuerpo y solicitar atención médica urgente.
La prevención y la actuación temprana son las mejores herramientas para enfrentar este periodo de altas temperaturas. Seguir estas recomendaciones ayudará a proteger la salud de toda la familia.
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