El cerebro en alerta permanente
La falta de horarios estables en los cortes interrumpe el sueño y reduce la sensación de control. Tu sistema nervioso intenta adaptarse a cambios inesperados. No estás exagerando si sientes irritabilidad, cansancio o ansiedad anticipatoria: “¿cuándo se irá otra vez?”. La inestabilidad eléctrica es un factor de estrés crónico.
Herramientas para recuperar el control
Para mitigar los efectos, los expertos recomiendan respiración diafragmática profunda para reducir el cortisol. Sé estratégico con tus rutinas: simplifica las comidas para evitar cansancio excesivo. Planifica actividades sin electricidad para no poner tu vida en pausa. Ten un plan básico para cuando se vaya la luz; eso te devuelve un poco el control.
No se trata solo de “resistir”
Reconoce que el agotamiento, la ansiedad y la frustración son respuestas naturales ante un entorno impredecible. Validar tu malestar desde lo constructivo es el primer paso para proteger tu salud mental. Busca espacios de desconexión mental, incluso cuando no puedes desconectarte de la realidad del entorno.
Paseo en entornos naturales o simplemente reposar en una plaza o parque trae extraordinarios beneficios.
La mente del venezolano tiene una gran capacidad de reinvención. Pero hoy requiere herramientas técnicas y, si es necesario, apoyo profesional para transitar hacia una estabilidad duradera. El apagón no solo apaga luces: también desordena la psique, y para ello debemos estar preparados.
Lo anterior es extracto y adaptación de un post en la cuenta Instagram @Psicodinamita de la doctora venezolana, psicóloga Dina Albornoz.
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