Nos permite:
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejorar la concentración y la memoria.
- Disminuir la rumiación.
- Aumentar la capacidad de atención.
- Mejorar la resiliencia.
- Aumentar el sistema inmunológico.
- Disminuir la presión arterial.
- Reducir el cortisol.
El mindfulness tiene su origen en las enseñanzas milenarias del Budismo, particularmente en la tradición de la meditación Vipassana.
Hoy te sugiero leer: 50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: mindfulness como terapia del autor Donald Altman. Pregunta poderosa del lunes: ¿Te animas a practicar la atención plena?
Cosimo Martiradonna.
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