La hidratación consiste en reponer los líquidos corporales que se pierden a través del sudor, al exhalar aire o eliminar residuos.
Y según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para una persona promedio es recomendable beber entre 1.5 y 2 litros de agua diariamente.
Es por eso que compartimos una pequeña lista de consecuencias de no ingerir la cantidad de agua necesaria:
Piel reseca y sin elasticidad
¿Has probado crema tras crema y tu piel continúa con evidente resequedad?, la resequedad puede ser un indicador claro de que el cuerpo está deshidratado.
Migraña
La hidratación inadecuada podría ser el causante de tu dolor de cabeza. Según el portal web accioncontraelhambre.org ante la falta de agua los vasos sanguíneos se dilatan generando intensos dolores de cabeza.
Problemas renales
El buen funcionamiento de tus riñones depende en gran parte del consumo adecuado de agua, ya que esto permitirá que se limpien las toxinas, la urea y sales del cuerpo humano.
Ante cualquier problema renal evita el autodiagnóstico y asiste con un especialista.
Calambres y fatiga
A falta de agua puedes sentir mucho cansancio ya que las células desaceleran sus actividades y generan menos energía.
Estreñimiento
El portal web mayoclinic.org comparte que el agua ayuda a descomponer los alimentos para que el cuerpo absorba los nutrientes.
Además, ablanda las heces lo cual hace que la evacuación sea más fácil y evita el estreñimiento.
Así que ya lo sabes ¡Siempre ten cerca tu botella de agua e hidrátate!
¿Cuántos vasos de agua tomas al día? ¿Te han parecido útil estos consejos?
